Revalideren volgens de Rehaboom®

Acute of chronische blessures, elke blessure heeft tijd nodig om te herstellen en vergt een verantwoorde conditionele opbouw. Belangrijk tijdens deze blessure periode is uiteraard de genezing en rust, maar ook het zoveel mogelijk beperken van de conditionele achteruitgang. Daarom is het belangrijk indien mogelijk zo snel mogelijk te starten met de revalidatie- of hersteltraining. Stilstand is namelijk altijd achteruitgang.

Het genezingsproces van een blessure verloopt via een aantal fases namelijk: de ontstekingsfase, proliferatiefase, remodelleringsfase en de conditionele fase. Na goedkeuring van de arts of fysiotherapeut kan worden gestart met de revalidatie- of hersteltraining. Tijdens deze trainingen wordt onder andere gebruik gemaakt van de revalidatiemethode de Rehaboom en het periodiseringsmodel van Verheijen. Stap voor stap worden de motorische grondeigenschappen – snelheid, kracht, uithoudingsvermogen en coördinatie – getraind in combinatie met sport specifieke bewegingen uit het voetbal. Tijdens de revalidatie- en hersteltraining zullen de volgende stappen worden doorlopen.

Herstel- en Revalidatietrainer Stefan LippStap 1:
Stabiliteitstraining
krachtuithoudingsvermogen
Loop- en coördinatietraining

Stap 2:
Dynamische stabiliteitstraining
Krachttraining
Interval looptraining
Sprongvormen

Stap 3:
Wenden en keren
Snelkracht en explosievekracht
Handelingssnelheid

Stap 4:
Snelheidstraining
Specifiekekracht
Plyometrie

Stap 5:
Koppelingstraining
Weerstandstraining
Agility training

Stap 6:
Groepstraining
Wedstrijd